VITAMIN D
- Vita
- Sep 28, 2021
- Branje traja 1 min
Vitamin D lahko naravno v telo dobimo samo preko sončne svetlobe.
Okoli 40-60 % odraslega svetovnega prebivalstva ne dobi zadostno količino vitamina D.
Vitamin D je izjemno pomemben za naše zdravje. Raziskave so pokazale, da imajo tisti, ki jim primanjkuje vitamina D, 53% večje možnosti za nastanek demence in 70 % več možnosti za nastanek alzheimerjeve bolezni.
Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij in ostale minerale, je ključen za zdravo delovanje mišic, srca, možganov, trebušne slinavke, ščitnice, igra pomembno vlogo pri imunskem sistemu, zmanjšuje možnost Crohnove bolezni, multiple skleroze, revmatoidnega artritisa in še veliko drugih avtoimunih bolezni. Vitamin D regulira proizvodnjo inzulina, varuje pred sladkorno boleznijo tipa 2 in ščiti telo pred različnimi vrstami raka. Zadostne količine vitamina D lahko tudi ščitijo pred prehladi in gripo.
Večina mlečnih izdelkov je obogatenih z vitaminom D.
Priporočena dnevna izpostavljenost soncu je od 20 do 30 minut, seveda ob primernih urah (sončenje je odsvetovano med 12.00 in 16.00). S tem telo dobi 2000 enot oz. 20 µg vitamina D3 na dan.
Comments