OVSEN ZAJTRK

Koliko časa posvetiš za pripravo zajtrka? Večini se zjutraj mudi in jih veliko niti ne poje zajtrka, tisti, ki pa nekaj pojejo, pa velikokrat ni načrtovano niti polnovredno. Ovseni kosmiči z dodatki, kot so semena in jagodičevje so hiter, enostaven in polnovreden zajtrk, ki ti vzame samo 10 minut časa.

Recept

čas priprave: 10 minut

Sestavine (za 1 osebo):

- 50 g ovsenih kosmičev

- 150 ml rastlinskega mleka

- 1 jž javorjevega sirupa

- 1 čž chia semen

- 0,5 čž cimeta

- 0,5 čž vanilijeve paste

- 0,25 čž kardamoma

- Dodatki: polovica banane, maline, konopljina semena, kakav ...

Postopek:

1. V ponev stresi ovsene kosmiče, dodaj rastlinsko mleko, javorjev sirup, chia semena, cimet, vailijevo pasto in kardamom.

2. Začni segrevati in mešati z žlico.

3. Ko se kosmiči začnejo gostiti, ugasni štedilnik in jih prelij v skodelico.

4. Po vrhu posuj konopljina semena, dodaj sadje in posuj s kakavom.